안쪽 고관절 소리 통증과 운동

고관절에서 움직이거나 걸을 때 소리가 나고 통증이 생기는 이유와 치료를 위한 운동방법을 알려드리겠습니다. 

 

고관절에서 소리가 나는 이유와 운동

유튜브 '굿라이프' 채널에 따르면 안쪽 고관절에서 소리가 나는 이유는 다음과 같습니다. 안쪽 고관절에서 소리가 나는 이유는 장요근이라는 근육이 두꺼워지면서 뼈를 스치며 소리가 난다는 것입니다. 이 경우 치료방법은 장요근 스트레칭을 해줍니다. 바로 런지운동을 해주면 됩니다. 정말 간단합니다. 소리가 나는 쪽의 다리를 뒤로 빼줍니다. 양쪽 다 균형있게 해 주는게 좋습니다. 유튜브나 인스타그램에서 여러 가지 운동법을 찾아 해 봤는데 이 방법이 저에게 딱 맞는 치료법이었습니다. 원인을 확실하게 알면 치료를 좀 더 빠르게 할 수 있습니다.  

 

고관절 통증 정형외과 치료 과정

소리가 나기 시작한 건 꽤 오래 전이었습니다. 게다가 약간의 통증이 따라와서 계단을 오르거나 할 때 저절로 악소리가 나곤 했습니다. 하지면 평소에 많이 아픈 건 아니었기 때문에 3~4년 그냥 방치하고 있었습니다. 그러다 평지도 걸음을 걷기가 힘들어 안 되겠다 싶어 정형외과를 가서 엑스레이를 찍었습니다. 의사 선생님께서는 뼈에는 문제가 없는 것으로 판단을 하고, 대부분 장요근이 두꺼워져서 그렇다는 말씀을 해주셨습니다. 2주간 운동을 쉬고 소염제와 근육이완제를 복용할 것을 권유하여 그동안 열심히 했던 만보 걷기를 일주일째 쉬고 있습니다. 좀 좋아지는 것 같다가 걸을 일이 생겨 만 이천보 정도를 걸었더니 다음날 다시 통증이 왔습니다. 난 앞으로 걷는 운동을 할 수 없는 건가 하는 걱정이 들어 다시 한번 유튜브를 시청했습니다. 그전에도 봤던 영상인데 런지 운동을 그냥 지나쳤는지 모르겠습니다. 

 

근육의 노화와 스트레칭

앉아있는 생활이 하루의 절반 이상이다보니 장요근은 항상 수축된 상태로 있기 때문에 늘려주는 운동이 필요합니다. 게다가 나이가 들면서 근육이 노화하여 수축을 합니다. 두 가지 원인이 복합적으로 작용을 하여 증상과 통증이 좀 더 크게 다가옵니다. 평소 근력운동과 스트레칭, 요가가 필요한 이유입니다. 살기 위해서 운동을 한다고 하는데 정말 맞는 말인 것 같습니다. 

 

일단 안쪽 고관절에서 소리가 나는 원인을 알게 된 것이 참 다행이라는 생각이 듭니다. 원인을 모르고 소염제만 계속 먹을 뻔했습니다. 당장 근처 요가학원을 알아봐야 할 것 같습니다. 여기저기 아프고 나니 평소 생활 습관이 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 됩니다.