어깨 통증 오십견 석회성 힘줄염 원인 및 예방 치료법

오십견 등의 어깨통증으로 고생하는 한국사람이 약 100만에서 250만 명 정도라고 합니다.  오늘은 제가 치료받은 석회성 힘줄염에 대해 알아보겠습니다.
 

어깨 통증으로 병원에 가다

어깨 통증으로 고생한 지 거의 6개월 이상이 되어갑니다. 오십견인지 회전근개파열인지 여러 가지 어깨통증의 이름들이 있었습니다. 이러다 괜찮아지겠지 하는 생각으로 버티다 고관절 통증이 있어 겸사겸사 검사를 하러 갔습니다. 일단 병원에 가니 의사 선생님께서 제 팔을 이리저리 돌려보며 어떤 자세를 했을 때 어디가 아픈지 확인하는 절차를 거쳤습니다. 그리고 엑스레이를 찍고 아픈 부위의 위치와 원인을 바로 알려주셨습니다. 원인은 회전근개에 석회가 쌓인 것이었습니다. 다행히 뼈에는 아무런 이상이 없었습니다. 석회가 쌓인 이유는 노화나, 어깨를 무리하게 쓰는 일 등이라고 합니다. 왜 석회가 쌓이는지에 대한 근본적 원인은 밝혀지지 않은 것 같습니다. 그저 더 심해지지 않았을 때 치료를 받는 것이 중요한 것 같습니다. 주사를 두방 맞았습니다. 주사를 꽤 오래 꽂고 약을 주입했습니다. 뻐근했습니다. 이 주사 한방으로 그간의 고통을 날릴 수만 있다면 얼마든 참을 수 있습니다. 
 
 

어깨 통증 이름

어깨 통증에는 정말 여러 가지 병명이 있습니다. 석회석 힘줄염, 어깨 충돌증후군, 회전근개 파열, 상부 관절와순 전후방 파열, 이두박근 힘줄염, 어깨 관절염, 견쇄 관절염, 근막통증증후군, 관절와순 손상, 동결견 등이 있습니다. 병명을 제대로 알아야 정확한 치료를 할 수 있습니다. 시간이 지나면 괜찮아지겠지 하는 생각에 고통스러운 시간들을 불행하게 보낼 필요가 없습니다. 빠른 진단과 빠른 치료로 삶의 행복도를 높일 수 있습니다. 
 

석회성 힘줄염

석회성 힘줄염은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 회전근개 힘줄에 석회덩어리, 돌멩이가 생기는 것입니다. 염증을 일으키고 통증과 움직임에 지장을 줍니다. 시간이 지나면 저절로 없어지기도 합니다. 50대 여성에게 가장 많이 생긴다고 합니다. 당뇨나 갑상선질환, 여성호르몬대사에 문제가 있을 때 영향을 준다고 합니다. 어깨 관절을 무리하게 사용하면 힘줄에 산소가 부족해지고, 힘줄이 눌리면서 석회가 생기는 것으로  추정만 하고 있습니다. 퇴행성 병이기도 합니다. 흡연과 비만이 석회성 힘줄염의 위험을 높일 수도 있다고 합니다. 
 
저는 흡연을 하지 않습니다. 비만도 아주 약간이라고 생각이 됩니다. 50대이니까 퇴행성일 수 있을 것 같습니다. 최근 무리하게 어깨를 사용하긴 했습니다. 무거운 물건을 꾸준히 들었습니다. 당뇨는 없고 갑상선은 하나가 없으니 그게 원인일 수도 있겠네요. 가장 큰 원인은 아무래도 무리한 어깨 사용이 클 것 같습니다. 무거운 물건은 계속 들어야 하는데 그러면 석회가 계속 쌓이고 통증이 생길 것이 분명합니다. 참 난감합니다. 
 

석회성 힘줄염 치료

어깨에 생긴 석회는 시간이 지나면 대부분 사라집니다. 그래서 소염제로 통증을 가라앉히고 재활치료를 합니다. 당분간 어깨 움직임을 피하고 냉찜질을 하면 도움이 될 수 있습니다. 저는 오늘 주사를 맞고 왔습니다. 스테로이드제와 마취 주사였습니다. ( 치료 일주일 후 첨부: 개인적인 소견입니다만 약물이 며칠에 걸쳐 어깨에서 팔쪽으로 내려오는지 뻐근한 통증이 일주일정도 지속이 되었습니다. 어깨 통증은 완전히 사라졌습니다) 아직 통증이 남아있어 소염제를 복용하면서 조금 더 기다려 볼 예정입니다. 
 

석회성 힘줄염 예방법

바른 자세가 가장 중요합니다. 굽은 등과 라운드 숄더는 혈액순환을 안 좋게 만들고 영양분과 산소공급을 더디게 하여 석회가 쌓이게 됩니다. 주기적인 스트레칭과 적당한 강도의 운동으로 예방하는 것이 중요합니다. 
 

• 어깨 돌리기 앞 뒤 10번씩
• 양팔 옆으로 들어 올리기 10초 유지
• ㄴ자로 팔 들고 뒤쪽 견갑골 모으기
• 어깨 관절 등 근육 스트레칭
• 턱 뒤로 당기기
• 거북목에 좋은 운동 하기
• 고무밴드 잡고 옆으로 늘리기
• 바른 자세로 앉기
• 가방은 양쪽으로 매기

 
지금까지 석회성 힘줄염에 대해 알아보았습니다. 병원에 가서 엑스레이만 한번 찍어보면 원인을 알 수 있었는데 미련하게 참고 있었습니다. 돈은 좀 썼지만 뼈에 문제가 없어 다행이고 며칠만 지나면 어깨 통증이 가라앉을 거라는 기대에 병원에 다녀온 보람을 느낍니다. 어깨통증 약이나 주겠지 하고 방치하지 마시고 적극적인 치료로 삶의 질을 올리시길 바랍니다.

본 글은 [우리가 몰랐던 어깨 통증 치료의 놀라운 기적_박성진 저]에서 발췌한 내용입니다. 책에 더 자세한 여러 증상에 대한 설명이 나옵니다. 어깨 통증이 있어 고민 중이시라면 책을 꼭 읽어보실 것을 권장드립니다.  감사합니다.